• neiyetu

Lupulua: onurak, bigarren mailako efektuak, dosia eta elkarrekintzak

Lupulua: onurak, bigarren mailako efektuak, dosia eta elkarrekintzak

Cathy Wong nutrizionista eta osasun aditua da.Bere lana maiz agertzen da komunikabideetan, hala nola First For Women, Women's World eta Natural Health.
Arno Kroner, DAOM, LAc, akupuntura, belar-saltzaile eta medikuntza integratzaileko medikua da, Santa Monican (Kalifornia) praktikatzen duena.
Lupulua garagardoa egiteko erabiltzen den lupulu landarearen (Humulus lupulus) loreak dira.Malta eta Pilsner garagardoari zaporeak emateaz gain, lupulua osasunerako ona dela uste du.Horietako asko landareen alkatxofa itxurako begietan aurkitzen diren konposatuei dagozkie, flavonoideak xanthohumol eta 8-prenilnaringenina barne, baita humuleno eta lupinina olio esentzialak ere.
Profesional alternatiboek uste dute konposatu hauek propietate antiinflamatorioak, antsietatearen aurkakoak, analgesikoak (mina arintzea) eta baita minbiziaren aurkakoak ere.Erreklamazio horietako batzuk ikerketak beste batzuek baino hobeto onartzen dituzte.
Lupulua 1.000 urte baino gehiago daramatza garagardoa egiteko osagai garrantzitsua eta Erdi Arotik sendagaietarako erabili izan da.Gaur egun, belargileek eta osagarrien fabrikatzaileek diote lupulua zure dietan gehitzeak zure osasun orokorra hobetu dezakeela eta baita gaixotasun batzuk prebenitzeko ere.
Lehen medikuek ikusi zuten lupulu biltzaileak erraz nekatzen zirela uzta garaian, eta ebakitako landareek jariatzen zuten erretxina itsaskorrak eragiten zuela uste zuten.Azken urteotan, zientzialariek baieztatu dute lupuluan aurkitzen diren humulenoak eta lupininak efektu lasaigarri arinak dituztela eta aplikazio medikoak izan ditzakeela.
Ikerketa txiki batzuek lupuluak lo-esna zikloan duen eragina ikertu dute alkoholik gabeko garagardoa erabiliz.2012an PLoS One-n argitaratutako ikerketa batean, txandetan edo gaueko txandetan zeuden emakume erizainek bi astez alkoholik gabeko garagardoa edaten zuten afarian.Ikertzaileek eskumuturreko loaren jarraitzaile bat erabili zuten subjektuen lo ereduak kontrolatzeko eta garagardoak 8 minutu azkarrago lo egiten laguntzen ez ezik, antsietate-maila ere murrizten ziela ikusi zuten.
Emaitza hauek unibertsitateko 30 ikasleri egindako 2014ko ikerketa baten antzekoak dira.Hiru asteko azterketak loaren kalitatearen indizearen galdetegiak erabili zituen lo ohiturak zehazteko.Lehenengo astearen ondoren, hurrengo 14 egunetan afarian alkoholik gabeko garagardoa edateko eskatu zieten ikasleei.Ikerketaren egileek hobekuntza esanguratsuak eman dituzte loaren puntuazioak eta loak hartzeko denboran.
Beste ikerketa batzuk lupulua eta valeriana erabiltzean zentratu dira insomnioa tratatzeko.Australiako ikerketen 2010eko berrikuspenean oinarrituta, lupulua valerianarekin uztartzeak insomnioa tratatzen lagun dezake.Aztertutako 16 ikerketetatik, 12k aurkitu zuten konbinazio honek loaren kalitatea hobetzen zuela eta loak hartzeko behar duen denbora murrizten zuela.
Zenbait kasutan, horrek esan nahi du gauean bi ordu eta erdi gehiago lo egitea eta gauean %50ean esnatzea.Efektu horiek bereziki onuragarriak izan daitezke txandaka lan egiten duten pertsonentzat, eta antsietate arina tratatzeko ere erabilgarriak izan daitezke.
Lupulua valeriana eta pasio-lorearekin konbinatzea lo egiteko errezetadun sendagaien alternatiba eraginkorra izan daiteke.2013ko ikerketa batek Ambien (Zolpidem) lotarako pilula lupulu, valeriana eta pasio-lorearen belar konbinazioekin alderatu zuen eta biak berdin eraginkorrak zirela ikusi zuen.
Lupuluan aurkitzen den 8-prenilnaringenina flavonoidea fitoestrogeno gisa sailkatzen da, emakumezkoen hormona sexualaren jarduera estrogenikoa imitatzen duen landare-konposatu bat.Batzuek uste dute 8-prenilnaringeninak gorputzeko estrogenoaren jarduera areagotzen lagun dezakeela eta estrogenoaren gabeziaren sintomak gainditzen (estrogenoaren gabezia).
Menopausiarekin batera izan ohi diren distira eta gaueko izerdiak estrogenoaren jaitsierak eragiten dituenez, lupuluak horiek arintzen lagun dezake.
Finlandian 2010eko ikerketa baten arabera, menopausian dauden emakumeek distira, gaueko izerdi eta libido baxu gutxiago izan zituzten zortzi astez lupulu-estraktua hartu ondoren, plazeboa hartzen zuten emakumeekin alderatuta.
Horrez gain, ateratze honek ez dirudi ordezko hormona-terapia tradizionalaren (HRT) albo-ondorio batzuk dituenik, hala nola puzketak, hankak, indigestioa eta buruko minak.
Aterosklerosia, normalean arteriosklerosia deitzen dena, arterietan plaka pilatzen den eta bihotzeko infartua edo trazua ekar dezakeen egoera da.Lupuluan dagoen xantohumol konposatuak errestenosiaren aurkako efektua duela uste da, hau da, odol-hodiak erlaxatzen eta odol-zirkulazioa hobetzen lagun dezake.
2012ko Japoniako ikerketa batek aurkitu zuen lupulu xantohumol extractaz elikatzen diren saguek dentsitate handiko lipoproteinen (HDL) kolesterolaren igoera handia izan zutela, eta horrek aterosklerosi arriskua murrizteari dagokio.
Gainera, gorakada hori E apolipoproteinetan aberatsa den dentsitate handiko lipoproteinetan ikusi zen, gantzaren metabolismorako eta gaixotasun kardiobaskularren prebentziorako ezinbestekoa den proteina.
Oregon State University-k egindako ikerketen arabera, efektu horiek obesoei mesede egin diezaiekete pisu galera sustatuz, sabeleko koipea murriztea, odol-presioa jaistea eta intsulinarekiko sentikortasuna areagotuz.
Lupulak zuzenean minbizia ekidin dezakeen froga gutxi dago.Hala ere, badirudi xanthohumol konposatuak minbiziaren aurkako efektuak dituela eta egunen batean minbiziaren terapia berriak garatzea ekar dezake.
2018an Txinako ikerketen berrikuspenaren arabera, xanthohumol-ek zenbait minbizi-mota hil ditzake proba-hodietan, besteak beste, bularreko minbizia, koloneko minbizia, obulutegiko minbizia, gibeleko minbizia, melanoma, leuzemia eta zelula txikietako biriketako minbizia.
Badirudi flavonoideek hainbat modutan egiten dutela.Zenbait kasutan, xantohumola zitotoxikoa da, hau da, zuzenean "pozoitu" dezakeela eta minbizi-zelulak (eta inguruko beste zelulak) hil ditzake.Beste kasu batzuetan, apoptosia abiarazten du, zelulen heriotza programatua bezala ere ezaguna.
Minbizia zelulak mutatzen direnean eta apoptosi prozesu naturala jasaten ez dutenean gertatzen da, etengabe ugaltzeko aukera emanez.Zientzialariek xantohumolak minbizi-zeluletan apoptosia nola aktibatzen duen zehazten badute, egunen batean minbizi jakin batzuk iraul ditzakeen lupulutik eratorritako sendagaia ager daiteke.
Lupulua depresioaren eta aldartearen beste nahaste batzuen tratamendu potentzial gisa ere aztertu da.Hormones aldizkarian argitaratutako 2017ko ikerketa batek aurkitu zuen lupuluaren eguneroko osagarriak estresa, antsietatea eta depresioa murrizten dituela.
Plazeboz kontrolatutako saiakuntza kliniko batean, depresio arina zuten 36 gaztek 400 miligramo (mg) McCarlin lupulu edo plazebo hartu zituzten 4 astez.Azterketaren amaieran, lupulua hartu zuten pertsonek antsietate-, estres- eta depresio-maila nabarmen txikiagoa izan zuten plazebo taldearekin alderatuta.
Ikertzaileek estres hormonaren kortisolaren maila ere neurtu zuten ikerketan zehar, baina ez zuten kortisol mailaren eta lupuluaren erabileraren arteko korrelaziorik aurkitu.
Osasun helburuetarako hartzen direnean, jendeak uste du lupulu osagarriak seguruak direla eta albo-ondorio minimoak dituztela.Pertsona batzuk nekatuta senti daitezke;oheratu aurretik belar osagarriak hartzeak normalean sintoma honen ondorioak murrizten lagun dezake.
Lupulak ere erreakzio gurutzatuak eragin ditzake urki-polenari alergia egiten dioten pertsonengan (normalean erupzio arina eta kongestioarekin).
Ez dago argi zein dositan onuragarriak diren lupulu osagarriak edo zein egoeratan izan daitezkeen kaltegarriak.Lupulu osagarriak 300 mg-tik 500 mg-ko formuletan eskaintzen dira normalean eta segurutzat jotzen dira sorta honetan.
Lupulua saihestu behar da zenbait taldetan, sintomak larriagotu daitezkeen depresioa duten pazienteetan barne.Estrogenoaren menpeko gaixotasunak dituzten pertsonek, endometriosia, ginekomastia (ginekomastia) eta bularreko minbizi mota batzuk barne, lupulua saihestu behar dute beren jarduera estrogenikoaren ondorioz.
Bere efektu lasaigarria dela eta, lupulu osagarriak kirurgia baino bi aste lehenago utzi behar dira, efektu anestesikoa areagotu dezaketelako.Arrazoi beragatik, saihestu behar duzu lupulua alkoholarekin, lotarako pilulekin edo nerbio-sistema zentralaren beste depresio batzuekin hartzea.
Dieta-osagarriek ez dute drogak bezalako proba eta ikerketa zorrotzak egin behar.Hori dela eta, osagarrien kalitatea marka batetik bestera alda daiteke.Kalitatea eta segurtasuna bermatzeko, mesedez aukeratu fabrikatzaile fidagarri eta ezagunen osagarriak.
Bitamina-fabrikatzaile askok beren osagarriak beren borondatez ziurtagiri-agentzia independenteek (adibidez, AEBetako Farmakopea eta kontsumitzaileen laborategiak) kalitate-probetarako aurkezten dituzten arren, praktika hau ez da ohikoa belar osagarrien fabrikatzaileen artean.
Aukeratzen duzun marka edozein dela ere, kontuan izan haurdun dauden emakumeen, edoskitzen ari diren amaren eta haurren osagarrien segurtasuna oraindik zehaztu gabe dagoela.
Garagardoak ba al du balio sendagarria?Zaila da edozein gaixotasun tratatzeko garagardoa edatea gomendatzea.Mediku batzuek egunean ardo beltz bat edatea gomendatzen duten arren, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizteko, ez dago garagardoak onura berdinak dituenik erakusten duen daturik.
Erabili al dezakezu lupulu freskoa osagarrien ordez?Lupuluari dagokionez, oso zaporetsuak dira eta digeritzen zailak dira.Baina janariarekin infusioan, jende askori erakargarria iruditzen zaion zaporea ematen dute (eta, ustez, flavonoide eta olio esentzial asko onak dira zure osasunerako).
Nahi izanez gero, erabil ditzakezu tea zaporetzeko edo zenbait elikagairi zitriko zapore mingotsa gehitzeko, hala nola, krema, izozkia eta haragi marinadak.
Lupulu izoztua egiteko, gehitu ½ ontza lupulu lehor baso bat ur eta baso bat azukre.Hauek irakiten eta beratzen 10 minutuz.Hoztu ondoren, gehitu 2 litro (½ litro) limonada eta izotz kubo eta zerbitzatu.
Non erosi dezaket lupulu freskoa?Zaila da lupulu freskoa aurkitzea landaketa-eremutik kanpo, nahiz eta gero eta etxeko lorezain gehiago hazten ari diren lorategietan.Lupulua pellet edo hosto lehor gisa ere eros daiteke etxeko garagardoa egiteko.
Eman izena gure Eguneroko Osasun Aholkuen buletinean, bizitza osasuntsuena bizitzen laguntzeko eguneroko aholkuak jasotzeko.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, etab. Lupulu eta konposatu biologikoki aktiboen helburu biologiko anitz.Ikerketa kimikoen toxikologia.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Errata: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R, etab. Alkoholik gabeko garagardoaren efektu lasaigarria emakume erizain osasuntsuetan.Zientzia Liburutegi Publikoa Bat.2012;7(7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J. The effect of non-alcoholic beer on the subjective sleep quality of undergraduates under pressure.Acta Fisiologia.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Lehen mailako insomnioaren tratamendua: valeriana eta lupuluaren eraginkortasuna.Aust Fam doktorea.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. Zolpidem-ekin alderatuta, NSF-3 sendagai anitzeko eta prestaketa hipnotikoaren eraginkortasuna eta segurtasuna insomnio primarioan: ausazko kontrolatutako saiakuntza.Indian J Farmakologia Aldizkaria.2013;45(1):34-9.doi:10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. Ausazko, itsu bikoitza, plazebo bidez kontrolatutako azterketa pilotu gurutzatua, menopausiako ondoeza arintzeko lupulu laburpen estandarizatuen erabilerari buruzkoa.Landare medikuntza.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S, et al.Xanthohumol-ek aterosklerosia prebenitzen du CETP sagu transgenikoen arteria kolesterol-edukia murriztuz CETP eta E apolipoproteinaren bidez. Public Science Library One.2012;7.(11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O, etab. Estrogenoak ez diren xantohumol deribatuek intsulinarekiko erresistentzia eta narriadura kognitiboa murrizten dituzte gantz handiko dietak eragindako sagu obesoetan.Sci Rep. 2018;8(1):613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Minbiziaren aurkako jarduera eta xantohumolaren mekanismoa: lupuluaren flavonoide prenilatuak (Humulus lupulus L.).Botikari ohia.2018;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D... itsua, zeharkako azterketa pilotua.Hormonak (Atenas).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Argitalpenaren ordua: 2021-12-12

Bidali zure mezua:

Idatzi zure mezua hemen eta bidali iezaguzu